आज खून की कमी होना एक आम बात हो गई है आज हर व्यक्ति के खून की कमी है शरीर मे खून की कमी होना कोई अच्छी बात नहीं है
शरीर मे खून की कमी होने पर हमे कई प्रकार की समस्याओ का सामना करना पड़ता है जैसे- शरीर मे दर्द होना कमजोरी आदि आज हम कुछ ऐसी चीजों के बारे मे बात करेंगे जिससे की आप का खून तेजी से बढ़ेगा
1. चुकंदर,आंवला,गाजर
इनमे आयरन की मात्रा अधिक होती है वही आंवले मे विटामिन-C भरपूर मात्रा मे पाया जाता है इन तीनों चीजों के एक साथ सेवन करने से खून अधिक मात्रा मे बढ़ता है
सेवन कैसे करे
इन सभी का आप जूस बना कर पी सकते है इससे हमारे शरीर मे तेजी से खून बढ़ता है और हम पूरे दिन फ्रेश महसूस करते है
2.काले तिल
काले तिलों मे भरपूर मात्रा मे आयरन,कॉपर,जिंक,विटामिन पाए जाते है इन सेवन करके भी खून की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है
सेवन कैसे करे
इन तिलों का सेवन करने के लिए आपको इन्हे पहले भून लेना है उसके बाद उसमे गुड,घी आदि मिलकार उनके लड्डू बना लेने है और फिर इन्हे खा सकते है
3. खजूर,अंजीर,किशमिस
इनका सेवन करना भी आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इनमे आयरन,मेग्नीशियम कॉपर आदि की भरपूर मात्रा पाई जाती है
इसके लिए आप रात मे सोने से पहले इन तीनों को भिगो दे और सुबह उठकर खाले इससे आपके शरीर मे खून बनाना शुरू हो जाएगा
सेवन कैसे करे
4. अनार
खून बढ़ाने के लिए इससे अच्छी चीज और कोई सी भी नहीं हो सकती है आप दिन मे 01 अनार खा सकते है ये आपके खून को बढ़ाने मे मदद करेगी